Oto kilka prostych ćwiczeń, które poprawią kondycję Twoich stóp, a Tobie przyniosą ulgę. Warto je wykonywać codzienne, a ponieważ są proste można je robić przed biurkiem. Wykonuj je w pracy, a także w domu, kiedy korzystasz z komputera np. teraz kiedy czytasz ten artykuł. Nie trać czasu. Warto robić ćwiczenia stóp, aby zapobiec rozwojowi halluksów i uniknąć innych dolegliwości związanych ze stopami.
Podaruj swoich stop odrobinę relaksu
- Należy usiąść z wyprostowanymi nogami, a potem zgiąć palce stóp do wewnątrz, a następnie w przeciwnym kierunku.
- Toczenie stopą piłeczki do tenisa lub piłeczki golfowej. Takie ćwiczenie powoduje stymulację połączeń nerwowych i chroni przed urazami.
- Dobrym sposobem jest także chwytanie i marszczenie palcami stóp ręcznika leżącego na podłodze. Należy usiąść na następie podłożyć pod stopy ręcznik. Naszym zadaniem jest zbieranie ręcznika palcami.
- Usiądź na podłodze, nogi muszą być wyprostowane. Obciągnij palce w dół tak jak to robię baletnice. Potem zegnij stopę, kierując ją w swoją stronę.
- W pozycji siedzącej udawaj, że grasz palcami na pianinie. Po kolei przyciskaj do podłogi palce.
- Usiądź na krześle, ustaw stopy na palcach i zataczaj nimi kręgi.
- W pozycji siedzącej obejmij ścięgno Achillesa jednej stopy paluchem i drugi palcem drugiej stopy. Zmień nogę.
- Inne ćwiczenia polega na umieszczeniu palców dłoni pomiędzy palcami stóp. W takiej pozycji należy wytrzymać minutę, następnie zmienić stopę i powtórzyć ćwiczenie. Dzięki temu zwiększamy przestrzeń między palcami.
